Bewegung & Gesundheit

Kursangebote Gesundheit & Bewegung

Yoga - schon probiert?

Yoga, der kraftvolle und sanfte Weg, der Weg, durch körperliche Übungen und Atemlenkung die besten Voraussetzungen für konzentriertes Denken und Handeln zu schaffen. Durch das Strecken und Dehnen entstehen wohltuende Wirkungen, die sich auf die Nervenbahnen, die Organe und die
Gelenke auswirken. Die Übungen werden immer auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmerinnen abgestimmt. Yoga entspannt und macht Spaß

Kurstermine

Yoga für Frauen

mit Andrea Schmidt, Kurs-Nr. 19
mittwochs, 16.00–17.10 Uhr, 7× 42,– €, 14× 80,– €
mittwochs, 17.30–18.40 Uhr, 7× 42,– €, 14× 80,– €
donnerstags, 17.00–18.10 Uhr, 7× 42,– €, 14× 80,– €

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, dicke Socken

Yoga 60+

Kurs-Nr. 23 – Sanfter Einstieg/Wiedereinstieg in die Yoga Praxis. Den eigenen Körperrhythmus durch sanfte Bewegung und Atemlenkung kennen lernen. Yoga entspannt und macht Spaß.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, dicke Socken.
Sabine Schade,
a) dienstags, ab 11.01.2022, 11.00–12.00 Uhr, 5× 25,– €, 10× 48,– € fortlaufend
b) mittwochs, ab 12.01.2022, 11.00–12.00 Uhr, 5× 25,– €, 10× 48,– € fortlaufend

Yoga an der frischen Luft

Kurs-Nr. 20 – Wenn du Yoga einmal kennen lernen möchtest oder generell lieber an der frischen Luft übst, dann bist du in diesem Schnupperkurs richtig. Ich zeige dir verschiedene Yoga-Übungen zur Kräftigung und Entspannung in Verbindung mit der Atmung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, die
Übungen können individuell angepasst werden.Bequeme Kleidung (je nach Wetterlage) und
Turnschuhe sind von Vorteil. Bei Schlechtwetter findet der Kurs nicht statt.

Andrea Schmidt, Samstag, 26.02.2022, 10.00–11.00 Uhr
Gebühr; 5,– €

Yoga am Deich

Kurs-Nr. 25 – Auf dem Deich lassen wir uns den Wind um die Nase weh’n – manchmal sind auch Schiffe zu seh’n. Vor dieser schönen Kulisse, an der frischen Luft, ist Bewegung dann ein großes „Plus“.

Sabine Schade,
Samstag, 28.05.2022, 11.00–ca. 11.45 Uhr, Gebühr: 5,– €
Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben.

Yoga im Stadtpark

Kurs-Nr. 24 – Der Stadtpark – ein ruhender Pol – und dort fühlen wir uns auch mit Yogaübungen wohl.
Sabine Schade,

Samstag, 23.04.2022, 11.00–ca. 11.45 Uhr, Gebühr: 5,– €
Treffpunkt: Bahnübergang Janssenweg, ehemals EAW

Yoga-Wochenende auf Sylt

Kurs-Nr. 21/22 – Mit Bewegung im gesunden Reizklima sich fit und attraktiv halten. Hatha-Yoga am Strand und im Yogaraum.
Mit jeder bewussten Bewegung Energie freisetzen – genießen – entspannen – den Kopf frei
machen. „Tu deinem Körper etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen“.
Im Preis enthalten: 10 Unterrichtseinheiten Hatha-Yoga · Hin- und Rückfahrt · Gästekarte · 2/3
Übernachtungen mit Frühstück,
zwischen den Yogaeinheiten Zeit für sich – Gruppengröße: 6–8 Teilnehmerinnen

Freitag, 29.04.bis Sonntag, 01.05.2022, Gebühr: 300,– €
Donnerstag, 05.05.bis Sonntag, 08.05.2022, Gebühr: 350,– €

Drum-fit-Event

Kurs-Nr. 30 – Fit4Drums ist Fitness-Sport, der Tanz und Trommeln harmonisch verbindet. Gespielt wird auf der
bOdrum – rythmische Beats und überraschende Sounds, die Sie mal so richtig ins Schwitzen bringen. Die Elmshornerin Ines Baum ist Fit4Drums Lizenztrainerin und überzeugt mit ihrem individuellen Rock und Metal Style, der jede Menge Spaß und Partylaune garantiert. Für Anfänger geeignet.
Ines Baum, Samstag, 21.05.2022, 16.00 – 17.45 Uhr, 90 Minuten plus Pause, Gebühr: 28,-€

Fit im Kopf

Kurs-Nr. 27 – Mit Spaß und Freude wollen wir unseren Geist rege halten und auch mal um die Ecke denken. Mit leichten Bewegungssequenzen ergänzen wir die Übungen. Bitte Schreibzeug mitbringen.

Judith Johannes,
montags, 14.02. – 07.03.2022, 4 x jeweils 9.30 – 10.30 Uhr, fortlaufend;
Gebühr: 18,- €

Waldbaden - "Shinrin yoku"

Kurs-Nr. 33 – Schon 1 Tag im Wald hat gesundheitsfördernde Effekte, die für bis zu 2 Wochen anhalten können. In Glückstadt ist Wald rar und doch wollen wir uns, abseits der Wege, mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen die gesunde Luft der Bäume zu Nutze machen.
Bitte mitbringen: wetter- und naturgerechte Kleidung, festes Schuhwerk, ggf. ein wenig Proviant und etwas zu trinken, Sitzkissen oder Decke zum Verweilen im Wald und ggf. Schreibzeug zum Gedankenfesthalten

Judith Johannes,
Samstag, 21.05.2022, 11.00 bis 12.00 Uhr; Gebühr: 5,- €
Treffpunkt: Am Stadtpark gegenüber dem Bahnhofsgebäude

Hula Hoop und Fitness-Boxen
im MyTime Fitness-Studio

Kurs-Nr. 34 – Hula-Hoop und Bodyforming
Eine Kombination, die es in sich hat. Zuerst steht klassisches Bodyforming auf dem Programm. Und wer dann noch nicht genug hat, kann im Anschluss auch noch mit dem Hula Hoop-Reifen die Hüften kreisen lassen. Beide Kurse können natürlich auch einzeln besucht werden.
(Gebühr wird bei Studio-Eintritt verrechnet)
mittwochs, 18.15 – 19.15 Uhr Bodyforming
19.15 – 19.45 Uhr Hula Hoop, Gebühr: 25,- € für 4 Kurseinheiten

Kurs-Nr. 35 – Box-Workout
Beim Fitness-Boxen werden fast alle Muskelgruppen beansprucht, die Koordination, die Ausdauer und das Reaktionsvermögen trainiert.
(Gebühr wird bei Studio-Eintritt verrechnet)
donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr, Gebühr: 25,- € für 4 Kurseinheiten

Meditation für Frauen

Kurs-Nr. 44 – Meditation und Medizin haben den gleichen Wortstamm – Medizin heilt den Körper und Meditation die Seele. Psyche und Körper können wieder Einklang finden, statt im Konflikt miteinander zu stehen. Geführte Meditationen sind eine nachweislich hilfreiche und wirkungsvolle Methode, um zur Ruhe zu kommen, die eigene Mitte (wieder) zu finden, zu entspannen oder Kraft zu tanken, um den Anforderungen des täglichen Lebens begegnen zu können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Decke, etwas zu trinken und einen Snack zur Stärkung
Britta Olde,
Sonntag, ca. 4 Std. 10.00–14.00 Uhr, Termin bei Anmeldung, Gebühr: 25,- €

Nordic Walking und Power Walking

Nordic-Walking ist eine gesunde Sportart, ideal für jeden, der sich gern an der frischen Luft bewegen möchte. Beim Laufen mit Stockeinsatz werden fast alle Muskeln des Körpers angesprochen. Dieser Sport eignet sich auch sehr gut für Untrainierte und beinhaltet Aufwärmübungen sowie
Dehnübungen. Eine begrenzte Anzahl Walking Stöcke stehen für Einsteiger zum Ausleihen bereit. Bitte tragen Sie feste Schuhe und bringen Sie sich ein Getränk mit. Wir walken bei jedem Wetter!
Dieser Kurs wendet sich sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene.
Treffpunkt ist der Parkplatz am Baggersee Butendiek Besantwiete.

Kurstermine

Nordic Walking

Kurs-Nr. 28 -mit Anke Bohm
a) mittwochs, 09.02.–23.03.2022, 15.00 Uhr, 7x, 35,- €
b)mittwochs, 30.03.–20.04.2022, 17.00 Uhr, 4x, 20,- €
c) mittwochs, 18.05.–29.06.2022, 17.00 Uhr, 7x, 35,- €
d) mittwochs, 17.08.–14.09.2022, 17.00 Uhr, 5x, 25,- €

Nordic Walking - Power

Kurs-Nr. 29 – Nordic Walking bringt den gesamten Körper auf Hochtouren. Beim Laufen mit Stockeinsatz werden – bei der richtigen Ausführung – fast alle Muskeln des Körpers angesprochen und effektiv trainiert. Also ran an die Stöcke …
Anke Bohm, Samstag, 26.03.2022 & 18.06.2022, 11.00–12.00, Gebühr: jeweils 5,– €,
Treffpunkt: FBS

Gymnastik und Seniorengymnastik

Kurs-Nr. 31 -Gymnastik am Vormittag

Die Freude an Bewegung und Musik steht bei dieser Gymnastik im Mittelpunkt. Durch Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Dehnübungen werden die aufrechte Haltung und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Bitte bequeme Kleidung und ein Handtuch mitbringen.

Judith Johannes, mittwochs ab 09.02.2022, je 8 × = 40,– €, 8.20–9.20 Uhr

Kurs-Nr. 32 -Seniorengymnastik
Mit sanften Bewegungen beweglich bleiben. In ruhiger Atmosphäre die Mischung von Dehn-,
Kräftigungs- und Schwungübungen, Entspannungsphasen und Körperspürarbeit erleben.

Judith Johannes, mittwochs ab 19.01.2022, je 8 × = 40,– €, jeweils 9.30–10.30 Uhr

Beweglicher werden mit Feldenkrais

Kurs-Nr. 26 –Feldenkrais® ist ein Training für aufmerksame Körperwahrnehmung. Sie führt zum Erlernen von bewusstem Bewegen und bietet dadurch die Basis für Erleichterung, Veränderung und Verbesserung von Bewegungen, Haltung und Handlungsabläufen. Im Zentrum der Methodik steht die Selbstbeobachtung. Darauf aufbauend ergibt sich der Anstoß zur eigenständigen Veränderung. Hin zu besserer (schmerzfreier und schmerzreduzierter) Haltung! Tragen Sie dazu bitte bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke mit. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bernd Rump, montags, neue Termine folgen, 19.00–20.00 Uhr, Gebühr 30,– €